RAJA YOGA AULA #01 - Treinar o timer

Este exercício é semelhante ao  método pomodoro, o que o diferencia é a marcação do tempo.  Também, não estamos gerenciando exatamente o tempo, mas sim criando uma âncora para treinar a mente a aprender praticar a Raja Yoga cotidianamente. 

Como no pomdooro, dividir o tempo em períodos de prática focando 1´ (um minuto),  seguidos por pequenos intervalos de  relax por 30´. 

Este é um exercício bem simples, os demais serão publicados posteriomente numerados de #01, #02... #10. Depois virão mais para o nível iniciante.

Durante o exercício mantenha o foco e a evite distrações, mesmo que esteja fazendo outra tarefa. Ou seja, você não vai parar de fazer o que já está fazendo para fazer este exercício. 

Para ajudar você use um cronometro, melhor usar o APP Android Appfx.eu (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pomodrone.app) procure na Apple um semelhante.

Configurando o APP

Defina um timer: Configure um temporizador para 1 minutos e comece a praticar na primeira. Concentre apenas na pineal (sentir, ver mentalmente...)  durante esse tempo.

Faça uma pausa: Quando o temporizador tocar, pare o exercício por 15 minutos até o próximo alarme. Ele irá repetir 4 vezes, e então parar por 2 horas.

Não esqueça de comentar aqui suas experiência.